Главная страница

Многие люди особенно мужчины рано или поздно решают начать заниматься в тренажерном зале. А почему бы и нет. Ведь занятия в "качалке" позволяют развить силу и выносливость приобрести красивую спортивную фигуру. Кроме того на настоящий момент найти  тренажерный зал рядом с домом, работой, учебой не составляет особого труда в силу популярности данного вида занятий.

Данный сайт поможет вам найти ответы на многие интересующие вас вопросы, а также поможет избежать ошибок которые совершают начинающие спортсмены.

Несколько советов.

Не стоит идти в зал уставшим. Отдохните, обязательно перекусите, но не менее чем за час до тренировки. 

Если вы только начали тренироваться, то не занимайтесь более 3-х раз в неделю , делайте нарастающую нагрузку, после 2-3-х месяцев можете перейти на 4-х разовую тренировку. 

После тренировки следует хорошо отдохнуть и очень хорошо поесть. Нужно есть кашу, мясо, яйца... 

Старайтесь тренироваться в одно и тоже время. Режим - это хорошо.

Питайтесь не менее четырех раз в день, хорошее питание - залог успеха. 

Не забывайте брать воду на тренировку. Организм теряет влагу в виде пота и это нужно как-то компенсировать. 

Планируй тренировку так, чтобы она не превышала полтора- два часа и тогда ты избежишь перетренированности. 

Никогда не разговаривайте во время сета. Разговор не дает, сосредоточится, и соблюдать правильное дыхание. Вообще выполняйте упражнение с полной концентрацией. Думайте только о выполнении упражнения.

Разминка, для разогрева мышц перед тренировкой, необходима! Меньше вероятность получить растяжение и т.п. 

Если чувствуете что не восстановились после тренировки, лучше ее (тренировку) пропустить, свое здоровье дорого.