Вторник, 23.04.2024, 19:41
Приветствую Вас Гость | RSS
Качалка
Французский жим лежаОдно из лучших упражнений для общего развития трицепса. Лежа на горизонтальной скамье, взять гриф штанги хватом сверху на прямых, вертикально поднятых руках:
- сделать вдох и согнуть руки в локтях, не раздвигая локти слишком
широко, чтобы иметь возможность опустить штангу на уровень лба или за
голову;
- по окончании движения сделать выдох. Варианты выполнения упражнения: 1. Гриф штанги опускается ко лбу: задействованы в первую очередь медиальная и латеральная головки трицепса, 2. Гриф штанги опускается за голову: задействована главным образом длинная головка трицепса. |
|
| Copyright MyCorp © 2024 |
| Сделать бесплатный сайт с uCoz |