Качалка - Новичку

Для начала, перед походом в тренажерный зал вам необходимо определиться с целью этого похода! Есть несколько целей: 1) Сбрасывание лишнего веса. 2) Набор мышечной массы. 3) Увеличение силы.

Определившись с целью идем в зал. В тренажерный зал берем удобную одежду и обувь.

Разминка в начале каждой тренировки обязательна.

Не гонимся за высокими весами.

И так вот мы пришли в зал, размялись, разогрелись, но с чего начинать? Первый месяц нашему телу необходимо привыкнуть к нагрузкам поэтому больше 1-1,5 часа нам задерживаться в зале не зачем! Брать вес который идет с трудом тоже необязательно! Добавлять различные питательные добавки в пищу тоже не стоит.

Примерная программа тренировки для 3-х разового посещения в неделю:

1 день.

2 день.

3 день.