Четверг, 25.04.2024, 23:27
Приветствую Вас Гость | RSS
Качалка
Разгибание руки с гантелью из-за головыДанное упражнение задействует верх и середину всех трех головок трицепса. Стоя или сидя. Гантель держать в одной руке, поднятой вертикально вверх:
- сделать вдох и согнуть руку в локте, опустив гантель за шею; - по окончании движения, возвращаясь в исходное положение, сделать выдох. В процессе движения особое внимание обратите на сокращение длинной головки трицепса, которая сокращается, напрягаясь в разогнутом вертикальном положении руки. Важно держать в напряжении мышцы живота, чтобы не слишком выгибать поясницу, или по возможности использовать скамью с короткой спинкой для опоры. |
|
| Copyright MyCorp © 2024 |
| Сделать бесплатный сайт с uCoz |