Пятница, 19.04.2024, 18:16
Приветствую Вас Гость | RSS
Качалка
Жим штанги с грудиУпражнение на переднюю и среднюю часть дельтовидных мышц. Сидя. Штангу держать перед собой хватом сверху, положив ее на верхнюю часть груди: - сделать вдох и выжать штангу вертикально вверх; - сделать выдох в верхней части движения. Варианты выполнения: 1. Узкий хват, локти вперед: преимущественно задействуются передние части дельтовидных мышц, ключичная часть большой грудной мышцы и длинная головка трицепса. 2. Широкий хват, локти отведены в стороны: преимущественно задействуются передние и средние части дельтовидных мышц и верхние отделы грудных мышц. |
|
| Copyright MyCorp © 2024 |
| Сделать бесплатный сайт с uCoz |