Для начала, перед походом в тренажерный зал вам необходимо определиться с
целью этого похода! Есть несколько целей: 1) Сбрасывание лишнего веса.
2) Набор мышечной массы. 3) Увеличение силы.
Определившись с целью идем в зал. В тренажерный зал берем удобную одежду и обувь.
Разминка в начале каждой тренировки обязательна.
Не гонимся за высокими весами.
И так вот мы пришли в зал, размялись, разогрелись, но с чего
начинать? Первый месяц нашему телу необходимо привыкнуть к нагрузкам
поэтому больше 1-1,5 часа нам задерживаться в зале не зачем! Брать вес
который идет с трудом тоже необязательно! Добавлять
различные питательные добавки в пищу тоже не стоит.
Примерная программа тренировки для 3-х разового посещения в неделю: