Суббота, 25.11.2017, 06:55
Приветствую Вас Гость | RSS

Качалка

Разведение гантелей лежа

Базовое упражнение для увеличения объема груди. Оно способствует увеличению объема легких, кроме того придает эластичность мышцам.




Лежа спиной на узкой скамье, позволяющей свободно двигать плечами. Гантели держать на слегка согнутых руках для уменьшения их напряжения в локтевом суставе:

- сделать вдох и развести руки в стороны, так чтобы локти оказались на уровне плеч по горизонтали;

- поднять руки вертикально вверх, одновременно делая выдох.


Данное упражнение не следует выполнять с тяжелым весом.

Меню сайта
Форма входа
Друзья сайта

WOlist.ru - каталог качественных сайтов Рунета

Белый качественный каталог

Каталог сайтов

Статистика

Copyright MyCorp © 2017
Сделать бесплатный сайт с uCoz