Вторник, 25.07.2017, 21:41
Приветствую Вас Гость | RSS

Качалка

Тяга верхнего блока за голову

Упражнение развивает верхние и нижние пучки широчайших, а также большие круглые мышцы.






Сидя лицом к тренажеру, зафиксировав бедра под валиками. Взять гриф верхнего блока широким хватом сверху:

- сделать вдох и потянуть гриф вниз за шею, подводя одновременно локти к телу и максимально сведя лопатки;


- сделать выдох по окончании движения;

- плавно вернуться в исходное положение.

Упражнение более легкое чем подтягивание, хорошо подойдет для новичков.
Меню сайта
Форма входа
Друзья сайта

WOlist.ru - каталог качественных сайтов Рунета

Белый качественный каталог

Каталог сайтов

Статистика

Copyright MyCorp © 2017
Сделать бесплатный сайт с uCoz