Суббота, 25.11.2017, 06:47
Приветствую Вас Гость | RSS

Качалка

Жим штанги с груди

Упражнение на переднюю и среднюю часть дельтовидных мышц.




Сидя. Штангу держать перед собой хватом сверху, положив ее на верхнюю часть груди:

- сделать вдох и выжать штангу вертикально вверх;

- сделать выдох в верхней части движения.

Варианты выполнения:

1.  Узкий хват, локти вперед: преимущественно задействуются передние части дельтовидных мышц, ключичная часть большой грудной мышцы и длинная головка трицепса.

2.  Широкий хват, локти отведены в стороны: преимущественно задействуются передние и средние части дельтовидных мышц и верхние отделы грудных мышц.




Меню сайта
Форма входа
Друзья сайта

WOlist.ru - каталог качественных сайтов Рунета

Белый качественный каталог

Каталог сайтов

Статистика

Copyright MyCorp © 2017
Сделать бесплатный сайт с uCoz