Вторник, 25.07.2017, 21:39
Приветствую Вас Гость | RSS

Качалка

Разведение гантелей в стороны

Упражнение развивает среднюю часть дельтовидных мышц.




Стоя, ноги на ширине плеч. Руки с гантелями вдоль тела и слегка согнуты в локтях:

- сделайте вдох и  поднимите гантели вверх и в стороны, слегка повернув запястья, словно наливаете воду из кувшина (так,чтобы задняя часть гантели была выше передней);

- в конце движения сделать выдох;

-плавно опустите гантели к бедрам.

Совет:

В этом упражнении не используйте слишком тяжелый вес.

Во время выполнения не раскачивайтесь всем телом, облегчая себе работу.

Меню сайта
Форма входа
Друзья сайта

WOlist.ru - каталог качественных сайтов Рунета

Белый качественный каталог

Каталог сайтов

Статистика

Copyright MyCorp © 2017
Сделать бесплатный сайт с uCoz