Четверг, 21.09.2017, 15:11
Приветствую Вас Гость | RSS

Качалка

Тяга верхнего блока перед собой

Упражнение акцентирует нагрузку на среднюю часть широчайших мышц спины, задействует трапециевидную мышцу, ромбовидные мышцы, бицепсы, плечевые и большие грудные мышцы.






Сидя лицом к тренажеру. Гриф верхнего блока взять широким хватом сверху:

- сделать вдох и потянуть гриф к верхней части груди, заводя локти назад и максимально сводя лопатки;

- сделать выдох по окончании движения;

- плавно вернитесь в исходное положение.

Упражнение более легкое чем подтягивания, хорошо подойдет для новичков.


Меню сайта
Форма входа
Друзья сайта

WOlist.ru - каталог качественных сайтов Рунета

Белый качественный каталог

Каталог сайтов

Статистика

Copyright MyCorp © 2017
Сделать бесплатный сайт с uCoz