Вторник, 30.04.2024, 02:40
Приветствую Вас Гость | RSS
Качалка
Поясничные прогибанияУпражнение развивает в первую очередь выпрямляющие мышцы позвоночника. Расположиться на специальной скамье. Лодыжки закрепить. Место сгиба тела находится на уровне тазобедренного сустава. Туловище расслаблено и опущено вертикально вниз: - сделать вдох и на задержке дыхания поднять туловище вверх, прогибая
поясничный отдел, пока он не окажется в горизонтальном положении. Затем
плавно вернуться в исходное положение;- по окончании движения сделать выдох. Для усиления нагрузки можно выполнять упражнение с дополнительным отягощением. |
|
| Copyright MyCorp © 2024 |
| Сделать бесплатный сайт с uCoz |