Вторник, 25.07.2017, 21:39
Приветствую Вас Гость | RSS

Качалка

Поясничные прогибания

Упражнение развивает в первую очередь выпрямляющие мышцы позвоночника.


Расположиться на специальной скамье. Лодыжки закрепить. Место сгиба тела находится на уровне тазобедренного сустава. Туловище расслаблено и опущено вертикально вниз:

- сделать вдох и на задержке дыхания поднять туловище вверх, прогибая поясничный отдел, пока он не окажется в горизонтальном положении. Затем плавно вернуться в исходное положение;

- по окончании движения сделать выдох.

Для  усиления нагрузки можно выполнять упражнение с дополнительным отягощением.
Меню сайта
Форма входа
Друзья сайта

WOlist.ru - каталог качественных сайтов Рунета

Белый качественный каталог

Каталог сайтов

Статистика

Copyright MyCorp © 2017
Сделать бесплатный сайт с uCoz