Упражнение развивает в первую очередь низ пресса.
Ухватиться за перекладину и повиснуть на ней:
- напрячь пресс и поднять ноги на 90°, постараться удержаться в таком положении 1-2 сек.;
-медленно опускайте ноги вниз сохраняя напряжение в мышцах.
Данное упражнение можно облегчить если ноги будут согнуты в коленях.
- напрячь пресс и поднять ноги на 90°, постараться удержаться в таком положении 1-2 сек.;
-медленно опускайте ноги вниз сохраняя напряжение в мышцах.
Данное упражнение можно облегчить если ноги будут согнуты в коленях.