Упражнение развивает среднюю часть дельтовидных мышц.
Стоя, ноги на ширине плеч. Руки с гантелями вдоль тела и слегка согнуты в локтях:
- сделайте вдох и поднимите гантели вверх и в стороны, слегка повернув запястья, словно наливаете воду из кувшина (так,чтобы задняя часть гантели была выше передней);
- в конце движения сделать выдох;
-плавно опустите гантели к бедрам.
Совет:
В этом упражнении не используйте слишком тяжелый вес.
Во время выполнения не раскачивайтесь всем телом, облегчая себе работу.
- сделайте вдох и поднимите гантели вверх и в стороны, слегка повернув запястья, словно наливаете воду из кувшина (так,чтобы задняя часть гантели была выше передней);
- в конце движения сделать выдох;
-плавно опустите гантели к бедрам.
Совет:
В этом упражнении не используйте слишком тяжелый вес.
Во время выполнения не раскачивайтесь всем телом, облегчая себе работу.