Лежа лицом вниз на тренажере. Взяться руками за рукоятки. Ноги выпрямить и завести под валики тренажера:
- сделать вдох и одновременно согнуть обе ноги, стараясь при этом коснуться пятками ягодиц. Затем медленно, контролируя движение, опустить валики в исходное положение;
- по окончании движения сделать выдох.