Сидя на наклонной скамье. Ступни под валиками. Руки за головой:
- поднимайте
туловище исключительно за счет усилия мышц живота. Как только между торсом и
бедрами образуется прямой угол, замрите на секунду и, выдыхая, еще сильнее
напрягите пресс.
- плавно опуститесь на половину амплитуды. Не
расслабляйте пресс и не касайтесь скамьи плечами или головой до конца сета.
Чтобы переместить часть нагрузки на косые мышцы живота, можно поочередно
совершать повороты туловища то в одну, то в другую сторону.
