Пятница, 26.04.2024, 22:23
Приветствую Вас Гость | RSS
Качалка
Жим штанги лежаЛучшее базовое упражнение для наращивания мышц груди и увеличения их силы. Лежа спиной на горизонтальной скамье. Ягодицы плотно прижаты к поверхности скамьи, ноги поставить на пол всей ступней: - взять гриф штанги хватом сверху чуть шире плеч; - сделать вдох и медленно опустить штангу до уровня груди, контролируя движение; - выжать штангу и по окончании движения сделать выдох. Выгнув спину, акцентируйте нагрузку на нижние отделы грудных мышц и
сможете выжать больший вес. Выполняйте упражнение осторожно во избежание
травмы поясницы. |
|
| Copyright MyCorp © 2024 |
| Сделать бесплатный сайт с uCoz |