Отличное упражнение для глубокой проработки передних и средних пучков дельт.
Сидя на скамье. Гантели держать хватом сверху на уровне плеч, ладони повернуты вперед:
- сделать вдох и выжать гантели вверх до прямых рук;
- по окончании движения сделать выдох;
- плавно опустите гантели по той же траектории к плечам и приступайте к следующему повторению.
- сделать вдох и выжать гантели вверх до прямых рук;
- по окончании движения сделать выдох;
- плавно опустите гантели по той же траектории к плечам и приступайте к следующему повторению.