Упражнение задействует широчайшие мышцы спины, большие круглые мышцы, задние части дельтовидных мышц.
Стоя. Ноги слегка согнуть. Туловище наклонить вперед под углом примерно
45. Спина ровная. Гриф штанги держать в опущенных вниз руках хватом
сверху немного шире плеч:
- сделать вдох и, задержав дыхание, напрягать мышцы живота; потянув гриф штанги до касания груди;
- по окончании движения сделать выдох, вернувшись в исходное положение.
Держите
естественный изгиб позвоночника на протяжении всего упражнения (спина чуть
прогнута в пояснице, а грудь расправлена). Ни в коем случае не скругляйте спину
и не сгибайтесь (или разгибайтесь) в пояснице, наклоняя (или поднимая) торс во
время тяги.
