Возьмите гантели и поднимите их до уровня груди, а затем, с разворотом
рук в запястьях, выжмите гантели вверх. Руки полностью выпрямлены, гантели находятся строго над серединой груди и соприкасаются друг с другом.
Сделайте вдох и, задержав дыхание, опустите гантели по широкой дуге к бокам грудной клетки. При этом лопатки расходятся строго в стороны. Как только грифы гантелей окажутся
на уровне груди, без всякой паузы, мощным движением выжмите их вверх по
той же траектории, сделайте выдох.
В верхней точке сведите гантели в месте.
