Руки
К мышцам рук относятся: бицепсы (сгибают
руки в локтях), трицепсы (разгибают руки в локтях), мышцы предплечья
(сгибают и разгибают запястья, пальцы).
Грудь
Грудные мышцы - это мышцы, которые отлично развиваются почти у всех
новичков. Мышцы груди делятся на верхние и нижние.
Плечи
Спина
Ноги
Пресс
Дельтовидные мышцы разделяется на три пучка – передние, задние и
средние. Также в плечевой пояс входят трапециевидные мышцы, которые
играют немаловажную роль в облике мужчины.
Спина
Мышцы спины участвуют во всех движениях тела человека, их образно
делят на три части - верхнюю, среднюю и нижнюю. Каждая часть включает в
себя несколько мышц. Правильная тренировка спины позволяет создать
красивый рельеф и желанную V-образную форму.
Ноги
Мышцы ног условно делятся на четыре основных группы: ягодицы, передняя группа бедра, задняя группа бедра и мышцы голени.
Пресс
Мышцы живота состоят из четырех слоев, которые перекрывают нижние ребра и таз
горизонтально и вертикально, а брюшную полость – по диагонали. Их
основное назначение – обеспечивать движение позвоночника, а также
фиксировать внутренние органы и поддерживать поясницу. Мускулы живота
представлены прямой мышцей живота, двумя косыми (наружной и внутренней) и
поперечной.