Качалка - Упражнения

Упражнения

К мышцам рук относятся: бицепсы (сгибают руки в локтях), трицепсы (разгибают руки в локтях), мышцы предплечья (сгибают и разгибают запястья, пальцы).

Грудь

Грудные мышцы - это мышцы, которые отлично развиваются почти у всех новичков. Мышцы груди делятся на верхние и нижние.

Плечи

Дельтовидные мышцы разделяется на три пучка – передние, задние и средние. Также в плечевой пояс входят трапециевидные мышцы, которые играют немаловажную роль в облике мужчины.

Спина

Мышцы спины участвуют во всех движениях тела человека, их образно делят на три части - верхнюю, среднюю и нижнюю. Каждая часть включает в себя несколько мышц. Правильная тренировка спины позволяет создать красивый рельеф и желанную V-образную форму.

Ноги

Мышцы ног условно делятся на четыре основных группы: ягодицы, передняя группа бедра, задняя группа бедра и мышцы голени.

Пресс

Мышцы живота состоят из четырех слоев, которые перекрывают нижние ребра и таз горизонтально и вертикально, а брюшную полость – по диагонали. Их основное назначение – обеспечивать движение позвоночника, а также фиксировать внутренние органы и поддерживать поясницу. Мускулы живота представлены прямой мышцей живота, двумя косыми (наружной и внутренней) и поперечной.