Упражнение максимально нагружает широчайшие мышцы спины, а также большую круглую и заднюю часть дельт.
Взять гантель. Ладонь повернуть к телу внутрь. Опереться рукой о край скамьи так чтобы спина была параллельна полу:
- сделать вдох и подтянуть гантель к телу как можно выше, двигая локоть максимально назад, следить за тем, чтобы рука значительно не отклонялась от туловища в сторону;
- сделать выдох по окончании движения и плавно опустить гантель.
- сделать вдох и подтянуть гантель к телу как можно выше, двигая локоть максимально назад, следить за тем, чтобы рука значительно не отклонялась от туловища в сторону;
- сделать выдох по окончании движения и плавно опустить гантель.