Мышцы груди являются достаточно крупными, а потому их нужно
тренировать очень сильно. Для этого тренировка груди должна быть
интенсивной, использовать большой вес и сопровождаться высокой
концентрацией. На тренировках предпочтение отдать лучше базовым
упражнениям, сокращать число повторов до минимума и создавать большой
интервал между нагрузками для полного восстановления мышц.
Мускулатура груди – это, по сути, пара больших грудных мышц, которые
расположены по обе стороны грудины. Малые грудные мышцы расположены под
ними, но на размеры тела почти не влияют. Уникальное строение мышц и тот
факт, что они крепятся к костям плечевого пояса, позволяют эффективно
проработать их верхнюю, среднюю и нижнюю часть различными вариантами
разведений рук с гантелями и жима лежа (на наклонной и горизонтальной
скамье, скамье с наклоном вниз).
