Красивый торс V-образной формы всегда был символом классической мужской фигуры. Чтобы выбрать правильный способ того, как накачать спину, нужно знать, за какие движения отвечает каждый ее участок, чтобы добиться развития нужных мышц. Мышцы спины участвуют во всех движениях тела человека, их образно делят на три части - верхнюю, среднюю и нижнюю. Каждая часть включает в себя несколько мышц. Правильная тренировка спины позволяет создать красивый рельеф и желанную V-образную форму.

Верхнюю часть спины составляют трапециевидная, ромбовидная мышцы и мышца, поднимающая лопатку. Этот участок тела поднимает лопатки и сводит плечи вверх и назад.

Средняя часть спины содержит очень большое количество мышц, что делает ее очень сложной для тренировок. Она включает в себя широчайшие мышцы, большую и малую круглую мышцы, остистую мышцу, задние верхние и нижние зубчатые мышцы, а также верхнюю часть длиннейшей мышцы. Эта часть тела помогает двигать приподнятую руку вниз, отводит ее назад и вращает внутрь. При фиксированном положении плеча данные мышцы поддерживают и приподнимают туловище.

Широчайшая мышца спины является самой крупной и сильной из всех перечисленных мышц. Когда вы решаете, как накачать мышцы спины, в первую очередь, уделите внимание этой мышце – ее развитие отвечает за форму, силу и работоспособность верхней и средней части спины.

Нижняя часть спины включает в себя нижнюю часть длиннейших мышц и подвздошно-реберную мышцу. Все эти мышцы поверхностны и, главным образом, обеспечивают мышечный рисунок задней части туловища. Особенности анатомического строения и участие в движениях одновременно нескольких мышц не позволяют изолированно выделить отдельную мышцу при занятиях.