Стоя на тренажере. Спину плотно
прижать к спинке тренажера. Ноги поставить на специальную платформу и слегка расставить:
- сделать вдох, разблокировать раму тренажера и согнуть ноги, опустившись вниз;
- по окончании движения сделать выдох. Это движение создает основную
нагрузку на четырехглавые мышцы бедер. Если ступни выставить вперед, то
основная нагрузка перейдет на мышцы ягодиц. Если же ступни поставить
врозь, нагрузка переходит на приводящие мышцы.
